za duzo

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/034067c0b5b54068b13d2181fa9b60be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7649f105ae514151805e42d0312e0ff6.jpg Ja i moje doopsko podejmujemy wyzwanie i przez najbliższe 11 tygodni (od 15 kwietnia do 7 lipca) zasuwamy, walczymy, przerzucamy żelastwem….i dopieszczamy się 8-) CEL: - piękne, jęęęędrne dwie brzoskwinki - poprawa jakości ud [...]

PODSUMOWANIE 14.04 DNT Wymiary: WIEK: 20/20/20/20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6/79,7/80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/32/33/33,5 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5/37/37 OBWÓD UDA(cm): [...]

To, że ćwiczysz długo i codziennie Ci nic nie da. To, że dużo jesz . Także. Musisz jeść mądrze . Małe posiłki a często . Masz link do 10 wskazówek żywieniowych to się stosuj. Po za tym siłownia nie hamuje wzrostu . Trening domatora to coś dla Ciebie bo lepiej ćwiczyć z planem .

Za dużo nabiału, kupne musli wywal, zdecydowanie za mało warzyw.

leciałem takie kombo i powiem Ci że femki na bank za duzo. na poczatek spokojnie 1/4 tabsa co 3-4 dzien zdbije ci estro 0. a femka potrafi samopoczucie zabić.

luźno, tylko miej na uwadze, że jeśli ktoś dodaje b. dużo kg w tej samej ilości ruchów, to dźwigają to mięśnie i zapewniam Cię, że wcale nie nosi aż tak dużo tłuszczu na sobie - wody - tak od chuya, taki też był cel. Z końcem 1 projektu wiosłował 30kg 6razy jednorącz, a wiosłował OBURĄCZ na 80kg...na dzień dzisiejszy JEDNORĄCZ wiosłuje na 70. W [...]

femki też mi się wydaje że jest za dużo

Postępowi byli komuniści i socjaliści wszelkiej maści. Hitler, Stalin, Mao- wszyscy oni byli postępowi. Jeżeli Ty wsadzasz wszystkich konserwatystów do jednego wora pisząc, że są zacofani, to ja nie mogę? Precyzuj dokładnie grupy, bo posługiwanie się ogólnikami nie jest dobrym pomysłem. Konserwatyzm to ideologia nie tylko społeczna ale i [...]

[...] aczkolwiek przeraziły mnie dawki które zaproponował. Deca 400mg/tydzien i sustanon 750mg/tydzien ( powiedział mi ze to dawki dostosowane do mojej wagi ale ja uwazam za to za duzo znowu on mowi ze na mniejszych nie urosne jak powininenem) ja myślałem o boldenonie i cypionacie, 1 na tydzien bold i 2 razy na tydzien cypio. No i do tego oczywscie [...]

Dzięki kochana za świetne pomysły, zostawiam na "czarną godzinę" :) Póki co muszę ogólnie odzwyczaić się od durnych nawyków kawa+słodkie albo obiad+deser, to będę dużo silniejsza. Dzisiaj naprzykład udało mi się wywinąć z pączka którego do biura przyniosła dla mnie znajoma (wpadła na kawę i naprawdę czułam się niezręcznie że jej odmawiam ale była [...]

Witam ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/2.JPG http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/1.JPG Wiek : 34 Waga : 79,2~79,5kg Wzrost : 192cm Obwód łydka: 39cm Obwód uda: 57,5cm Obwód biodra: 92cm Obwód pasa: 87cm Obwód talia: 83cm Obwód klaty: 105cm Obwód biceps: 34cm Obwód przedramię: [...]

czyli calkiem inny mechanizm niz na redukcji(juz raz redukowalem):-), ile razy w tyg? wydaje mi sie ze 1 raz to za malo 3 za duzo, 2 wydaje sie optymalne; rozumiem ze ok 1,5h po posilku? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-04-13 23:37:37

SOBOTA 13.04.2013 DZIEŃ 57 TYDZIEŃ 9 Micha czysta! Ale większość zjedzone po 18.00@-| Warzywa: kalafior, ogórek, sałata lodowa, brukselka Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik, vitapil, chrom, tran, zma (będzie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2252d1cecf524419bfefa5362f45429d.jpg Niestety pod względem treningowym - [...]

dupa nie mentalnie :-D jego po prostu było bardzo łatwo poddać i obalić. Teraz te elementy NIECO poprawił, ale nadal się do parteru za dużo pcha.. Hunt ma dużo większe szanse z JDSem niż z takim Mirem. Widocznie Mirko ma w planach walczyć minimum do 40stki %-) szkoda tylko, że to się odbije bardzo na jego zdrowiu w szczególności jak jeszcze KO [...]

Dzięki za pomoc stojaki mam bo do sztangi muszą być a obciążenia mam tylko 66kg a te 85 to u kolegi se podniosłem kiedyś z nim miałem sprzęt ale skonczyłem z siłownią eraz zaczynam właśnie od nowa tylko że dużo mniej sprzętu

Witam,proszę o ocenę diety, którą udało mi się stworzyć. Czytałem sporo na temat diet na forum, z tym że wiedzy jest tutaj od groma i ciężko jest od razu wszystko sobie poukładać w głowie :) Wiek: 20 Wzrost: 183 Waga: 86 (niby dużo,ale nie mam jakiegoś nadmiaru tkanki tłuszczowej) Aktywność: Trzy treningi w tyg. + 12h praca fizyczna polegająca na [...]

Podsumowanie 11 tygodni Jako że stuknęło mi pierwsze 11 tygodni tutaj postanowiłam zrobić małe podsumowanie:-) Bardzo dziękuję wszystkim zaglądającym - jawnie i z ukrycia;-) oraz Szefowej za wszelkie wskazówki i poświęcony czas. Przez ten czas było tak: Dieta 1800kcal - początkowo 150B/65T/175W, później zmieniłam na 150B/55T/175W nie wpłynęło to [...]

Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12-10-8 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x 12-10-10 3. Rozpiętki sztangielkami lub maszyna 4x 12-10-8 Triceps 1. Wyciskanie francuskie 4x 12-10-10 2. Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12-10-8 Wtorek Wolne Środa Plecy 1. Ściąganie wyciągu górnego (szerokim nachwytem) za głowę siedząc 4x [...]

Zadnych aerobow, proste fbw 3xweek, duzo jedzenia i wroc za dwa lata.

Po Twoich poradach wygląda to mniej więcej tak: Węglowodany 424,75g = 1699 kcal Białko 197,5g = 790 kcal Tłuszcze 79g = 711 kcal Nie za dużo troszkę tych węgli :P? Biegam po 40 minut tempem ok 8 km/h co trening (jak na razie) i w sumie nie jest to dla mnie jakoś niesamowicie męczące bo po ćwiczeniach na daną partię biegam dla rekreacji (taka [...]